Создание собственных МАК. Выпуск №2
Создаем МАК "Карты желаний"
Наверное, вы слышали про технику под названием «Карта желаний», которая представляет собой коллаж из изображений того, что вы хотите получить в ближайшем будущем. Этот собственноручно сделанный коллаж владельцу предлагается повесить на стену и созерцать как можно чаще. Такая «визуализация в действии», как утверждают многие люди, опробовавшие эту технику на практике, содействует скорейшему получению желаемого.

Мы предлагаем вам альтернативную технику по превращению мечтаний в настоящие цели и воплощение последних в жизнь. Техника эта простая, но при этом очень эффективная. С ее помощью вы можете объективизировать то, что хотите получить. И вам не нужны для этого старые журналы и ватманский лист.
МАК "Карты желаний"
алгоритм выполнения упражнения
1
Составьте список желаний
Прежде всего, подумайте (еще лучше составить исчерпывающий список), что именно вы хотите получить. Неважно, будут ли это материальные «блага» или нет. Главное, чтобы вы могли максимально конкретно представить и описать себе желаемое. Например, в вашем списке желаний может быть автомобиль конкретной марки и «получение удовольствия от занятия любимым делом», мужчина вашей мечты и отдых на Бали. Чем обширнее и разнообразнее будет ваш список, тем лучше.
2
Подберите к каждому желанию образ
    Затем с помощью бесплатного сервиса 1000cards.ru подберите на каждое записанное вами желание по одному образу-картинке, которая, на ваш взгляд, лучше всего передает суть желаемого. Подходящие изображения вы можете найти в интернете в любом поисковике по картинкам (например, в Яндексе или Гугле), а затем вставить адреса-ссылки на изображения в сервисе 1000cards. Сервис сам автоматически превратит «разнокалибренные» картинки в карточки одного размера, которые вы можете потом распечатать на цветном принтере или в фотоателье. Количество картинок-образов может быть любым, но желательно не меньше тридцати (здесь действует принцип «чем больше, тем лучше»). Важно, чтобы все выбранные вами образы вызывали у вас приятные эмоции, нравились вам, вдохновляли и воодушевляли.
      3
      Рассортируйте по сферам жизни
      На следующем этапе рассортируйте получившиеся карточки по сферам вашей жизни. Например: «работа», «семья», «увлечения/хобби», «здоровья» и т. д. Старайтесь, чтобы ни одна карточка-образ не остались вне категорий. Сравнив получившиеся стопки по количеству карт, вы наглядно увидите, с какой сферой вашей жизни связано больше всего желаний.
      4
      Определите "лейтмотив"
      Просмотрите свои карты желаний и постарайтесь заметить повторяющиеся в них сходства, «лейтмотив» вашей колоды. Это могут быть схожие по смыслу образу, присутствие определенных персонажей (например, мужчин) или деталей (к примеру, изображение денег) на разных картах, изображения одной эмоции (радость) и т. д. Подумайте, о чем такие повторения могут свидетельствовать. Не является ли тот или иной повторяющийся элемент символом какой-то цели, которой вы придаете сверхъестественную важность? Как правило, именно такие сверхценные мечты как раз сбываются редко или с большим трудом. Вполне возможно, вам стоит снять важность с этой цели, и тогда ее достижение потребует не столь больших усилий. Если вы сами не можете увидеть никаких закономерностей и повторений, предложите другим людям просмотреть ваши карты, не раскрывая, кто их владелец. Попросите их высказать свое мнение о человеке, которому принадлежит эта колода.
      5
      Проанализируйте, чем уже обладаете
      Проанализируйте ваши карты-образы на предмет того, что из желаемого уже присутствует в той или иной степени в вашей жизни. Вы можете проранжировать свои желания по шкале: 0 – в данный момент у меня этого нет и для получения желаемого нужны ресурсы, которыми я пока не обладаю; 1 – реализация этой цели не требует больших затрат (временных, денежных) и может быть достигнута за счет уже имеющихся ресурсов; 2 – эта цель уже частично мною достигнута; 3 – в той или иной степени у меня уже есть это. Удивительно, но в процессе такой вдумчивой работы зачастую оказывается, что большая часть желаемого либо уже есть у вас, либо его приобретение не требует больших усилий. И тогда мечты становятся вполне реальными и достаточно легко достижимыми целями.
      6
      "Попробуйте мечту на вкус"
      Перетасуйте ваши карты и, не глядя, случайным образом достаньте из колоды одну карту. Теперь ваша задача – попытаться реализовать ее хотя бы частично. Например, если вытащенной вами картинке изображен вожделенный автомобиль, вы можете отправиться в автосалон на тест-драйв той модели, о которой вы мечтаете. Если вы мечтаете выучить иностранный язык, запишитесь на первое пробное (как правило, оно бесплатное) занятие в языковую школу. С одной стороны, вы от бесплодных мечтаний переходите таким образом к планированию и реализации цели. С другой стороны, вы получаете возможность «попробовать свою мечту на вкус» и понять: а действительно ли это то, что вам нужно? Не является ли эта мечта на самом деле чужой, навязанной вам окружением или общественным мнением?
      7
      Пространство мечты
      Разложите свои карты желаний на столе и сфотографируйте их. Вы можете распечатать эту фотографию – аналог традиционной карты желаний в виде коллажа и повесить ее на стену или же поставить фото в качестве заставки на рабочий стол вашего компьютера. Каждое утро рассматривайте свои карты и представляйте, что вы уже обладаете тем, что они изображают.
      8
      Структурируйте
      Сгруппируйте карты в вашей колоде желаний по этапам их реализации. Вполне возможно, исполнение одной вашей мечты автоматически приведет к воплощению в жизнь еще одной или сразу нескольких. Например, ваше желание найти высокооплачиваемую работу в случае его реализации «закроет» и ряд других желаний, связанных с деньгами (к примеру, отдых за границей, покупка автомобиля или даже квартиры). Определите для себя такие приоритетные цели и планомерно работайте над их достижением. Вы удивитесь, но порой для того, чтобы все ваши мечты реализовались, может быть достаточно достижения одной или двух главных целей.
      Перейти к созданию своей колоды МАК (метафорических ассоциативных карт)
      психологические карты для самостоятельной работы и профессионального консультирования
      300+ упражнений для психологических карт
      Для психологических карт "1000 идей", "1000 жизней" и "1000 дорог" разработано свыше 300 упражнений под различные задачи, в том числе и для работы с целями.

      Психологические карты позволяют не только прояснить свои истинные цели, но и выявить ограничивающие убеждения и установки, спланировать дальнейшие шаги и спрогнозировать возможные последствия принятых решений. Многие упражнения были опубликованы в книге "1000 проекций", посвященной работе с психологическими картами и МАК.
      Специальное предложение для подписчиков. Только до конца этой недели!
      Скидка 50% на покупку книги "1000 проекций"
      При заказе введите промокод TB896KR
      Эта книга является первым полноценным, основательным и подробным руководством по использованию психологических и метафорических ассоциативных карт в работе практикующего психолога и коуча.
      Для эффективного функционирования сайта собираются cookie, данные об IP-адресе и местоположении. Оставаясь на этой странице, вы соглашаетесь с условиями.
      Скрыть сообщение
      Close
      Made on
      Tilda